Korte mindfulness meditatie cursus

“Self care is giving the world the best of you instead of what is left of you”

Deze cursus is bedoeld om meer rust, meer vriendelijkheid en ontspanning te ervaren, ook in turbulente tijden. Meditatie is een verdieping van je aanwezigheid/presence waardoor je stabieler en evenwichtiger wordt.

Jouw aandacht verruimt zich en je wordt minder opgeslokt door alles wat er om je heen gebeurt. Daardoor heb je meer overzicht en kun je adequaat reageren op de uitdagingen die het leven je aanreikt. Je ervaart meer ontspanning en krijgt meer ruimte om te genieten als je met vriendelijke aandacht bij jezelf aanwezig bent.

Samen mediteren versterkt het effect en is motiverend.

We zullen verschillende oefeningen en meditatievormen uit de mindfulness traditie verkennen. Zo kun je ervaren welke oefeningen voor jou het beste werken. Je leert jezelf te centreren en te focussen op wat behulpzaam en effectief is.

Meditatie is ook heilzaam voor je gezondheid omdat het je zorgsysteem (parasympatisch zenuwstelsel) activeert waarmee ook het zelf-herstellend vermogen van je lichaam wordt geactiveerd.

Hieronder samengevat veelvoorkomende effecten van meditatie:

Meer rust en aandacht en minder stress

Minder overmatig denken, piekeren

Beter leren omgaan met emoties

Beter leren omgaan met fysieke klachten en pijn

Meer genieten

Meer zelfliefde

Beter leren omgaan met somberheid en depressie

Meer contact met je lichaam

Beter slapen

Wanneer:
4 woensdagavonden
van 19.45 uur tot 21.45 uur

Op 13, 20 en 27 november en 4 december

Kosten:
Voor vier avonden inclusief BTW en oefenmateriaal betaal je 110 euro.

Bel of mail voor meer informatie:

Titia Bloemhof
info@titiabloemhof.nl

+31 (0)6 123 456 78

Of kijk op www.titiabloemhof.nl